Jestli vás dosud jarní únava nepřepadla, se změnou času nějaký ten spánkový deficit dost pravděpodobně přijde. Drobnými změnami ve svém životě můžete naštěstí únavu zahnat do kouta.
Přečtěte si také: Chodíte pozdě a milujete béčkové filmy? Pak jste pravděpodobně inteligentní
Počasí je čím dál tím teplejší, stromy kvetou, dny se prodlužují a vy namísto přívalu energie máte pocit, že jste unavenější než kdy jindy? Možná trpíte jarní únavou. Zde je několik tipů, jak si s ní poradit.
1. Zvykněte si na nový biorytmus
V jarních měsících se prodlužuje den, takže se i vaše tělo musí přizpůsobit novému cyklu. Snažte se postupně posouvat čas svého probuzení a ulehnutí do postele o 15 minut, dokud nedosáhnete nového biorytmu.2. Pobyt na slunci
Jarní slunce může být v mnoha ohledech prospěšné. Pobyt venku nám dodává nejen potřebný vitamin D, ale také zlepšuje náladu. Už dávno bylo dokázáno, že slunce zvyšuje množství serotoninu, tedy hormonu štěstí v těle, a pomáhá tak odvrátit úzkosti a deprese.3. Hýbejte se
Snažte se věnovat pravidelně čas fyzické aktivitě, ideálně na čerstvém vzduchu, jako je procházka, běh nebo jízda na kole. Pohyb vám pomůže udržet se v kondici a zlepšit náladu. Ne nadarmo se říká: „Ve zdravém těle, zdravý duch.“4. Jezte zdravě
Už žádná pizza a hranolky! Zařaďte do svého jídelníčku sezonní ovoce a zeleninu, nezapomínejte také na kvalitní bílkoviny. Naopak omezte konzumaci kávy a alkoholu, které mohou mít negativní vliv na vaši náladu a spánek.5. Relaxujte
Relaxace je klíčová pro uvolnění napětí a zlepšení nálady. Vyzkoušejte meditaci, jógu nebo jiné relaxační techniky, které vám pomohou odpočinout si a nabrat novou energii.jak vidno, s jarní únavou lze zatočit úplně jednoduše Udržujte zdravý životní styl, věnujte se svým zájmům, užívejte si jaro a nezapomeňte si také vsadit. Plná peněženka je totiž také dobrým důvodem ke štěstí a radosti. Klikněte si pro vstupenku do dnešního losování Eurojackpotu a možná to budete právě vy, kdo bude už v sobotu bohatší o víc než miliardu korun.
